Pelvik taban kasları, leğen kemiği olarak bilinen pelvis kemiğinin tabanında yer alan işeme, dışkılama ve cinsel fonksiyonlarda önemli görevleri bulunan kas grubudur. Bununla birlikte pelvis bölgesinde bulunan organlarımızdan mesane, rahim ve rektumu da aşağıdan destekleyerek, kaldıraç görevi görür.
Pelvik taban kasları zayıflarsa ne olur?
Kaslar zayıf ise: İdrar kaçırma, idrara çok sıkışma ve sık idrar enfeksiyonları ile dışkı kaçırma problemi oluşuyor. Kasların fonksiyon bozukluğu varsa, yani kasılma ve gevşeme fonksiyonu yeterli değil ise: Kabızlık, cinsel fonksiyon bozukluğu ( vaginismus vs) ile pelvik ağrı görülebiliyor.
Pelvik kasları nasıl güçlendirilir?
Pelvik Taban (Kegel) Egzersizlerini Çalışma
- Dizleriniz hafifçe açıkken yatın, oturun veya ayakta durun. …
- Şimdi kaslarınızı hızlıca ve sıkıca kasın ve gevşetin. …
- Bu iki egzersizi günde 5 hızlı ve 5 yavaş olmak üzere en az 10 kez yapın.
- Kaslarınız güçlendikçe 5 saniyeden daha uzun kasılı kalabildiğinizi farkedeceksiniz.
Pelvik taban kasları neden gevşer?
Pelvik tabanın kas ve bağ dokusunda zamanla oluşan zayıflamaya bağlı olarak; idrar kesesine, rahime ve bağırsaklara olan desteği azalır. Bunun sonucunda da bu organlarla birlikte pelvik taban aşağı doğru iner veya sarkar.
Pelvik taban kası ne işe yarar?
Pelvik taban kasları ne işe yarar? Pelvik taban kasları cinsel birliktelik, orgazm ve normal doğumun tüm evrelerinde önemli işlevlerinin yanı sıra ıkınma, idrar yapma, dışkılama ve pelvik bölgede yer alan organların anatomik yapılarını korumaktan da sorumludur.
Pelvik kasları neden ağrır?
Pelvik ağrı, sıklıkla adet döneminde, kimi zaman soğuğa maruziyette ya da farklı sorunlardan kaynaklanan durumlar ortaya çıktığında yaşanabilmektedir. Kimi zaman bulantı, terleme, kusma da bu duruma eşlik edebilmektedir. Pelvik ağrıların meydana gelmesinde bölgede bulunan organlarla ilgili sorunlar oldukça etkilidir.
Makat kasları neden gevşer?
Makat kaslarının zayıflaması: En sık makat kaslarının zayıflamasına (doğum yapmak, menopoz, yaşlanmak, anal bölgede çatlak ya da hemoroidlerin cerrahi ya da başka yöntemlerle tedavi edilmesi veya rekto anal kanser, rektosel cerrahisi gibi makat cerrahileri geçirmek, makat bölgesini kapsayan radyasyon terapisi almak) …
Kegel pozisyonu nedir?
Ön taraftan başlayarak önce pelvik kaslarınızı sonra anüsünüzü sıkın ve 10 saniye kadar bu pozisyonda bekledikten sonra, 10-20 saniye kadar rahatlayın. Egzersizi yapmanız kolaylaştıkça, kaslarınızı sıkma sürenizi uzatın.